O que é
Stress?
Stress é um termo inglês, que foi usado inicialmente
na física para traduzir o grau de deformidade sofrido por
um material quando submetido a um esforço ou tensão.
O médico Hans Selye transpôs este termo para a medicina
e biologia, significando esforço de adaptação
do organismo para enfrentar situações que considere
ameaçadoras a sua vida e seu equilíbrio interno. Como
reação do corpo à estímulos externos,
por exemplo: infecções, queimaduras, fome, situações
de perigo ou estímulos internos: tristezas, dificuldades
de relacionamento, etc.
As pessoas estão acostumadas a utilizar a palavra “stress”
indiscriminadamente para definir diferentes sensações.
É muito comum dizerem: “Estou nervoso, estressado,
cansado” querendo apenas enfatizar a mesma vivência.
Utilizamos “tensão nervosa”, cansaço e
fadiga como sinônimo de Stress para evidenciar uma conotação
em comum de dificuldade, pressão e de estarmos nos desgastando
mais do que deveríamos.
Podemos definir Stress como um conjunto de reações
orgânicas e psíquicas de adaptação que
o organismo emite quando é exposto a qualquer estímulo
que o excite, irrite, amedronte ou o faça muito feliz.
Stress em princípio, não é uma doença.
É apenas a preparação do organismo para lidar
com as situações que se apresentam, sendo então
uma resposta do mesmo a um determinado estímulo, a qual varia
de pessoa para pessoa. O prolongamento ou a exacerbação
de uma situação específica é que, de
acordo com as características do indivíduo naquele
momento, podem gerar alterações indesejáveis.
Teste do Stress?Faça o teste abaixo
para saber como anda seu nível de Stress. Responda a pergunta
para cada um dos itens.
Dicas para controlar o Stress
:: Alimentação Saudável: em todas as fases do
stress, seu corpo consome muita energia, vitaminas e sais minerais.
Uma alimentação saudável o ajudará a manter
suas reservas de energia e substâncias vitais para sua saúde.
:: Relaxamento Psico-Somático: em situações estressoras,
ficamos mais ansiosos que o costume, nossos músculos ficam
mais tensos e ficamos com o metabolismo do organismo acelerado. Técnicas
de relaxamento que descansem ao mesmo tempo o corpo e a mente diminuem
sua ansiedade, descansam seus músculos, e faz o metabolismo
de seu organismo trabalhar mais lentamente, o que favorece seu requilíbrio
e a recuperação da energia gasta.
:: Atividade física: atividade física moderada e freqüente
auxilia no controle dos efeitos do stress. O exercício físico
contribui para que seu corpo “queime” a tensão
acumulada sobre seu organismo relaxando-o, além de tonificar
seus músculos e melhorar a oxigenação.
:: Vida social, familiar e afetiva: o contato com os amigos e familiares
é importante porque além de favorecer a socialização
e manter contato com outras pessoas (que é uma das necessidades
humanas), permite troca de afetos. Estar junto das pessoas que gostamos
e amamos é importante, assim como dar e receber afetos.
:: Tenha postura positiva frente a vida e expressão de sentimento:
ter esperança e acreditar que o futuro será melhor nos
ajuda a retomar o controle da vida, fazer uma leitura da realidade
e agir para obter os objetivos desejados.
:: Organização e aproveitamento do tempo: muitas pessoas
estão sob pressão desnecessária porque não
aproveitam o tempo que possuem, dispensam muito tempo em coisas pouco
importantes, ou não tem planejamento.
O Stress pode ocorrer em qualquer pessoa?
O stress pode acometer qualquer pessoa a qualquer momento de sua existência
(infância, fase adulta ou na velhice).
É importante destacar que o mecanismo do stress é individual,
ou seja, uma situação que para uma pessoa pode ser corriqueira,
pode ser muito desgastante para outra.
Isto acontece pelo fato de que cada ser humano tem um jeito de avaliar
e resolver os problemas.
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